第6回
初めての距離のレースに挑むにあたって…

	名前		プロフィール
	プーマRCコーチ 佐藤 浩華 (さとう ひろか)		1993年、山形県米沢市生まれ。 山形中央高校時代、インターハイ800m出場。 卒業後、実業団チームの資生堂に進み、800mを中心に活躍。 2014年2月より、プーマRCのコーチを務める。

先月、フルマラソンに初挑戦！

2015年1月11日開催の「谷川真理ハーフマラソン」まで、残り数週間に迫りました。
初めてハーフマラソンに挑戦する方も、いらっしゃると思います。
私も先日、「ちばアクアラインマラソン」（千葉県木更津市）で初めてフルマラソンに挑戦しました。
高校、実業団と800ｍ、1500ｍと中距離を専門にしていた私にとって、42.195kmは未知の距離でした。
結果は3時間21分で完走しましたが、私が初めての距離に挑んだ体験から、皆様にアドバイスをさせていただきたいと思います。

周りのペースに惑わされず、自分のペースで走りましょう

レース本番前の練習で、できるのであれば一度レースで走る距離以上を走っていた方が良いと思います。距離に対する不安が軽減されるからです。ジョギングペースでも良いので、歩かずに走り切ることがポイントです。
また、実際のレースになると、周りのランナーのペースに惑わされて、オーバーペースになりがちです。ペースが上がったり下がったりすると、息が上がってしまいますし、身体にも負担になってしまいます。時計でペースを確認しながら、イーブンペースで走るよう、心がけましょう。

レースに向けて、気分を盛り上げるために･･･

レースに向けて気分を盛り上げるために、自分のお気に入りのものを身に付けて、テンションを上げるのも1つの手です。
お気に入りのウエアを身に付けたり、仮装をしたりするのも良いでしょう。
私は、ネイルサロンに行って、ハイテクタウンのスポンサー・PUMAのロゴや豹柄のデザインにして、気持ちを高めてみました(笑)。
また、自分へのご褒美を用意するのもおススメです。
完走したら、「美味しい物を食べに行こう」「ケーキをホールごと食べよう」と考えると、ワクワクしてきますよね！
ちなみに私は、レース１か月前から禁酒をして、「ゴールしたら、ビールを飲むぞ」と張り切っていました。

レース本番まで残り少なくなってきましたが、皆様が笑顔でゴールできるよう、心より応援しております。