① 靴は足の長さだけでは測れない

長きにわたり草履や下駄を履き、すり足で歩いていた日本人が、一般的に靴を履くようになったのは戦後のこと。草履や下駄なら気にならなくても、足全体を覆う靴の場合は、足の長さだけではなく、甲の高さや足の幅、かかとの形状などにも注意が必要です。日本には未だにそうした靴選びの習慣が定着していないため、合わない靴で歩いている人がとても多いんです。

② おしゃれ靴＝痛い、幅広靴＝楽、は勘違い

「幅広で脱ぎ履きしやすい靴は楽」と思っていませんか？靴の中で足が前に滑ってしまうと足指が曲がり、外反母趾などの原因になります。また、歩いている内にかかとが抜けやすくなるため、脱げないように力が入ってしまって、かえって疲れやすくなることも。「オシャレなほっそりした靴は足が痛くなる」というのも思い込みで、その靴がご自身の足の形に合っていないだけなんです。

③ 『足に合う靴』とは？

足元をしっかり支えるため、一番大切なのはかかと部分。パカパカ脱げてしまうパンプスの方を時々見かけますが、もっとも不安定な靴と言えます。足の甲周りや足幅も、痛みがない程度にできるだけ隙間なくぴったりしたものを。足の長さは逆に、0.5～1cm程度のゆとりがあるものがベストです。つま先の形も、ご自身の足の形に合わせて選んでくださいね。

④ 柔らか・軽い・ゆったりがオススメできない理由

柔らかい靴や軽い靴は足が固定されないので、『足元をしっかり支える』という機能が低く、また地面に着地した時の衝撃がダイレクトに足にきます。ゆくゆくは膝や腰を痛める遠因になります。必要以上にゆったりした靴も、歩くと足が中で動きすぎてしまうため、タコ・魚の目・靴ずれを引き起こします。必ずしもダメなわけではありませんが、慎重に選ぶことが大切です。

⑤ 足のサイズの測り方

紙に鉛筆で足型を取って足長と足幅を、またメジャーを使って足囲を測ります。この3か所のサイズが必要になります。

• ■足長／一番長い指先から、かかとの先までを定規で測る。
• ■足幅／親指のつけ根のでっぱりから、小指のつけ根のでっぱりまでを定規で測る。
• ■足囲／足幅の部分を通るように、メジャーで足の甲を一周させて測る。