生活知恵袋|このコーナーでは生活をより快適に楽しく過ごす為のちょっとした知恵や技をご紹介いたします

片付いている今こそ!収納マイルールを作りませんか?

春の気配が待ち遠しい今日この頃。日本人の多くが悩まされる花粉症の他にも、季節の変わり目には体調を崩しやすい方がよく見受けられます。このような症状は気象病と呼ばれるようですが、せっかくの春のシーズン、気持ちよく過ごすにはどうしたらいいでしょうか?

@ 春の不調の要因は?

気温や気圧などが変化すると、三半規管など身体のバランスを保つ気管が集まっている内耳を通って脳に伝達され、交感神経が興奮状態になります。通常は特に問題ないのですが、現代人の体は、空調慣れや生活リズムの乱れが原因で代謝が悪く、自律神経が乱れがち。さらに春は気象変動が大きいので、めまいや頭痛、不眠などの症状が出る人が増えるというわけです。


A ストレスを溜め込みやすい季節

春は、進学・就職・異動・昇進など生活面での変化も大きいシーズンです。年度末の忙しさもあって、ストレスが溜まりやすい時期でもあります。過度のストレスは、特に血管に負荷がかかり、血圧の上昇など心身ともに悪影響を及ぼすことは、よく知られています。脳卒中や心筋梗塞などの引き金にもなりかねないので、我慢のしすぎは良くありません。


B 朝食は大事!

身体の代謝を上げ、生活リズムの乱れを解消するには、規則正しく食事をとることが肝心。特に朝食は、寝ている間に下がった体温を上げて身体を目覚めさせ、自律神経を整える大きな役目があります。オススメの食材は玄米ご飯。脳の栄養素である糖質と、その糖質を代謝するために必要なビタミンB1を多く含むので、自律神経のメカニズムを整える効果が期待できます。


C 水泳や水中ウォーキングがオススメ

ストレスの軽減や、身体の代謝の上昇には運動がとても良いですが、激しければ良いというわけではありません。体温より低い水の中で、ゆっくり身体を動かすだけでも代謝を促すことができます。ただし、ある程度長い時間をかけることが大切。また、首回りのストレッチで筋肉をつけると、脳への血流が上がるので、めまいや頭痛の予防につながりますよ。



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