Dr.栗原の血液サラサラ生活

Dr.栗原の血液サラサラ生活コラム 第20回
「血液サラサラ」生活のすすめ

≪ご質問≫  
栗原先生が「血液サラサラ」ブームの仕掛け人と伺いました。
基本的なことですが、血液がサラサラだと、どんなメリットがあるのですか?(55歳・会社員)

血液はサラサラ流れる小川のごとく。

全身の血管を流れる血液の流動性がいいこと、すなわち「サラサラ血液」でありたいものです。
私たちの身体のすべての血管を1本のホースのようにつなぐと、その長さは9万キロ。なんと地球を2周半できる距離です。血液はその中を駆け巡って身体の隅々の細胞に酸素や栄養を運び、かわりに二酸化炭素や老廃物を受け取ります。血液がドロドロになって流れが悪くなれば、身体に悪影響が出ないはずはありません。


毛細血管まで血流がながれているか、それが問題だ!

血管の99%は毛細血管です。文字通り「髪の毛より細い」毛細血管は、我々が生きていくうえで、動脈や静脈などの太い血管以上に大切であるという認識を持つべきです。
また、「サラサラ血液」は健康の基本ですが、残念なことに、何らかの原因で「ドロドロ血液」になっている方が非常に多いのが現実です「脂肪肝」、中性脂肪やコレステロールが高い「脂質異常症」「糖尿病」の患者さんは、例外なく「ドロドロ血液」。まず、食生活の見なおしから始めましょう。

「オサカナスキヤネ食」をいただく。

「バランスのよい食事」といいますが、現実には結構難しいものです。そこで、血液の流れをよくする食品を中心にした「オサカナスキヤネ食」を提案したいと思います。
これらを意識的に食べる食生活を身につけることは、意外と簡単。

はお茶、緑茶などに含まれるカテキンを中心とした抗酸化物質が血流をよくします。

は魚、特にイワシ、サンマ、サバなどの青背魚に多く含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)は赤血球膜をしなやかにし、血小板の凝集も抑制するので、サラサラ効果が期待できます。

は海藻、は納豆、は酢ですが黒酢(壷酢)は血流改善度ナンバー1。

はキノコ類、は野菜、はねぎ類で玉ネギやニンニクも入ります。

これらは昔ながらの和食の献立の材料ばかりで、特に珍しいものではありませんね。これらをすべて食すのが1日で無理であれば、3日でも結構です。居酒屋さんに行ったときにも、ぜひ思い出してください。

皆様にも、血管のなかを絶え間なく流れている血液に興味を持っていただけたら「サラサラ血液」・「ドロドロ血液」の名付け親として嬉しいかぎりです。


次回は、7月下旬に更新する予定です。お楽しみに!

栗原クリニック東京・日本橋

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