週刊 懇親会スタッフ便り|お得意様懇親会スタッフの自己紹介や近況を、毎週金曜日発信!

第53回サービス課 若海

皆様こんにちは。
4月に入り暖かい日が増えてきましたが、まだまだ寒暖差も激しく体調管理が難しい季節ですね。皆様元気にお過ごしでしょうか?

今回は年齢と筋力をテーマにお話をしたいと思います。

ところで皆様、80代になると筋肉は30代の時の7〜8割ほどに痩せていくのはご存じでしょうか?
一番痩せるのが太もも前面の筋肉で、約半分にまで痩せてしまうそうです。太もも前面の筋肉は膝の曲げ伸ばしに使う筋肉でこれが痩せてしまうと、しゃがんだ状態から立つのが辛くなります。最悪の場合、階段の登り降りができなくなることもあります。

では、どのような対策をすれば良いのか・・・
答えは筋力トレーニングです!!

筋力トレーニングは年齢的にできない・・・
激しい運動は若い人がやること・・・

そう思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、そんな事はありません!
時代も変わり、現在では70代の約4割がフィットネスジムに通っているという調査結果も出ています。

トレーニングもそこまで激しい内容にする必要はありません。
週2回ほど、最大筋力の7〜8割程度の負荷を掛ければ良いのです。

医療費も年々増え、自分の身体は自分自身で守る時代です。
コスモドクターに掛かりながら適度な運動も日常生活に取り入れ、健康長寿を目指していただければと思います。


2014.04.11|サービス課:若海

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