週刊 懇親会スタッフ便り|お得意様懇親会スタッフの自己紹介や近況を、毎週金曜日発信!

第199回サービス課 鳥海

皆様、こんにちは。サービス課の鳥海です。
汗ばむほど暖かい日があるかと思えば、冷たい雨が降る日もあるなど、春の天気はとても不安定です。何となくだるい、疲れやすいといった春の不調は、こうした気温や気圧の変化に身体がついて行けなくなるのが原因だそうです。

私たちの身体には、自分の身体を自分で守ろうとする生体防御機能が備わっています。しかし、自律神経が乱れがちな春は、その力も低下しがちです。そうなると、空気中の花粉やホコリに過剰反応を示したり、普段なら軽くはねつけられたりするような、弱い菌にも負けてしまうこともあります。

そこで注目したいのが、「ファイトケミカル」です。
これは、植物が紫外線や外敵から自らを守るためにつくり出した物質の総称で、ポリフェノールやフラボノイド、カロテンなどもそのひとつです。近年、炭水化物やたんぱく質、脂質やビタミン、ミネラルや食物繊維に続く、第7の栄養素として注目されています。特に、色素や苦味、渋味の強い植物に多く含まれていますから、苦味のある春野菜や山菜はもちろん、緑黄色野菜などをしっかりとって、春不調からガッチリ防衛しましょう。

もうひとつ、防衛機能を高める上で重要なのが、「腸内環境の強化」です。
防衛機能の最前線は、口や喉、目や鼻、そして胃や腸などの粘膜が担っていますが、中でも常に100兆個もの菌が常在する腸内の健康を維持することは、健康維持の基本中の基本です。また、腸内環境が正常でなければ、せっかく摂った栄養も十分に吸収することができず、体力低下や老化にもつながります。

毎日コスモドクターに座って、多少の不調に負けない身体づくりを目指しましょう。


2017.03.10|サービス課:鳥海

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