週刊 懇親会スタッフ便り|お得意様懇親会スタッフの自己紹介や近況を、毎週金曜日発信!

第180回お客様相談室 高木

皆様、お元気ですか?
早いもので、今年もあと2か月少しとなりました。

この時期は、暖かい日もあれば、急に寒くなる日もあるなど、体調の管理が難しくなります。
体調不良の原因として、寒暖差による自律神経の乱れがあります。
「交感神経」と「副交感神経」のバランスが崩れると自律神経が乱れてしまい、人により様々な症状が出ます。

交感神経」とは、活動時、緊張している時やストレスを感じる時に働く神経です。
「副交感神経」とは、休息・リラックスしている時、睡眠中に働く神経です。
健康な人は、この2つの神経がバランスよく働いています。

☆自律神経を整えるためには・・・。

■リラックスする時間を設ける
身体と心をリラックスさせることで、副交感神経が働くようになります。

■睡眠時間をなるべくしっかりとる
人は睡眠中に、副交感神経が優位に働くので、身体や心の疲れを癒やします。

■体内時計を整える
生活リズムを整えることで、交感神経と副交感神経がバランスよく働くようになります。

■軽めの運動をする
毎日少しずつでも、運動するようにしましょう。ストレッチでも構いません。急に激しい運動をするのは逆効果ですので、無理をせず、日常生活の中に運動を取り入れてみてください。

心と身体のバランスを整えて、季節の変わり目の体調管理には十分気をつけましょう!


2016.10.21|お客様相談室:高木

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