週刊 懇親会スタッフ便り|お得意様懇親会スタッフの自己紹介や近況を、毎週金曜日発信!

第125回お客様相談室 中根

皆さん、こんにちは。
お客様相談室の中根です。
今年の夏は非常に暑かったですね。そうかと思えば急に涼しくなり、時には肌寒いと感じる日もあります。
そこで最近、「血圧が高くなった」と感じる方も、いらっしゃるのではないでしょうか?
お客様相談室にも、血圧に関するお悩みのお問い合わせをいただくことがあります。
血圧はどのような時に上昇するのか、ご存知でしょうか?
そのメカニズムについて、簡単にお話ししたいと思います。
人の身体は寒さを感じると、体温が低下するのを防ぐために血管が収縮し、血液の流れが悪くなります。血液の流れを良くするために、心臓が血液を一生懸命送ることで、血圧が高くなります。
また、年齢を重ねると血管が弾力を失い、血管の壁が収縮し狭くなり、血液が通りづらくなります。血圧を上げなければ、身体の隅々まで血液が行き届かなくなるのです。

では、血圧を安定させるには、どうしたらよいのでしょうか?
まずは、実践している方も多いと思いますが、「塩分を減らす」ことが大切です。なぜなら塩分を摂取することで、血液中の塩分濃度が高くなり、それを薄くするために体内にある水分が移動し、血管にかかる圧力が上昇してしまうからです。

次に、「適度な運動」をすることです。日頃から有酸素運動をすることで血管を柔軟に保ち、血管への抵抗を減らすことができます。

最後に、「よく噛んで食べる」ことで、血圧上昇を抑えられるそうです。
少し生活習慣を見直すだけで、大きな病気になるのを防ぐことができます。
他にも血圧の上昇を抑える食品などもありますので、できることからぜひ実践してみてください。


2015.09.18|お客様相談室:中根

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