生活知恵袋|このコーナーでは生活をより快適に楽しく過ごす為のちょっとした知恵や技をご紹介いたします

真冬のお風呂を安全に楽しむために

さむ〜い冬の時期の何よりの楽しみは、一日の最後にゆったり浸かるお風呂!
という方も多いでしょう。近年は、入浴前に室内を暖められるユニットバスが増えていますが、脱衣所までは暖房を入れていないお宅が大多数のようです。その大きな温度差が要因と言われる『ヒートショック』という言葉を、聞いたことはありませんか?

@この季節、激しい温度差に注意!

冬の時期、暖房の効いた部屋と冷えきった脱衣所や浴室との温度差は、10℃以上になることもしばしばです。こんなとき、暖かな部屋→寒い脱衣所→熱い浴槽と、短時間で急激な温度変化が起こるため、血圧が乱高下を繰り返します。これがヒートショックと呼ばれる現象で、冬の入浴中の突然死の大きな要因。脳貧血でめまいを起こして転倒したり、浴槽で溺れたりする危険がある他、脳出血や脳梗塞、心筋梗塞などで亡くなってしまうケースもあります。
入浴中の突然死がもっとも増えるのは冬場ですが、それはこうしたことが理由に挙げられるのです。


Aこんな方はヒートショックになりやすい?

○ 65歳以上の方
○ 高血圧・糖尿病・動脈硬化の持病がある方。また不整脈の診断を受けている方。
○ 睡眠時無呼吸症候群など、呼吸器官に問題がある方。肥満気味の方。

いずれも、血管がもろくなっていたり、心肺機能が衰えていたりする恐れのある方です。その他、習慣として一番風呂に入ることが多い方や、熱い湯のお風呂が好みの方、入浴する前にお酒を飲むという方も要注意。特に12月から1月にかけては、忘年会や新年会でお酒をたくさん飲んで寒い中帰宅し、そのまま入浴する・・・なんてこと、ありませんか? 実はそれ、身体にはとても負担がかかっているんです。飲酒後は、できるだけ入浴はやめておきましょう。


Bどうしたら予防できる?

(1) とにかく、室温の差をできるだけ小さくすることが肝心です。脱衣所に暖房を入れたり、浴室の床や壁に熱い湯をまいたりしておくなど、事前に温めておくのが一番。ただし、脱衣所は普段は人がいないので、火の元には充分な注意が必要です。セラミックヒーターなど安全性の高い暖房器具を選び、洗濯物など燃えやすい物を、そばに置かないようにしてください。

(2) 身体が冷えきっているからといって、いきなり熱いシャワーを浴びたり、ドボンと浴槽に浸かったりするのもオススメできません。手足から徐々に、湯の温度に身体を馴らしていってください。入浴時間は、ぬるめのお湯でゆっくり身体を温め、軽く汗ばむ程度にしましょう。

(3) 浴槽から上がる時、急に立ち上がったせいでめまいを起こしたこと、ありませんか? 脳貧血は転倒して頭を打ったり、浴槽で溺れたりすることがあるので、とても危険なのです。ゆっくりと出ることを心がけてください。

(4) 入浴する前後の水分補給も忘れずに。これだけでも、血管の負担はかなり軽くなりますよ!


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