生活知恵袋|このコーナーでは生活をより快適に楽しく過ごす為のちょっとした知恵や技をご紹介いたします

夏は特にご用心! お手軽「紫外線ケア」

一年中、私たちに降り注いでいる紫外線。紫外線が特に強い季節といえば、やはり「夏」。
また、時間帯では10時から14時が紫外線の強い時間帯。この時間に外を歩くときは注意が必要です。
日焼けをすると、シミやそばかすの原因になるだけでなく、免疫機能低下や眼精疲労、皮膚ガンなどにも繋がります。日焼け対策を万全にして、夏を乗り切りましょう!

グッズを有効利用しよう!

■日焼け止めクリーム

紫外線対策グッズと言えば、「日焼け止めクリーム」ですよね。クリームを重ね塗りすると効果的ですが、汗をかきやすい方はすぐ流れてしまわないように注意して、「ウォータープルーフ」を2〜3時間ごとに塗ると良いでしょう。

■サングラス

日差しで日焼けをするのは、お肌だけではありません。日焼けの意外な落とし穴、それは「目」!
なんと目も日焼けをしています。サングラス、紫外線カットメガネを使用しましょう。「紫外線透過率表示」のあるものを選ぶことをおススメします。

■日傘

日中外出するときに日傘を差すだけで、紫外線の害を最小限に抑えられます。
また、サングラスのように、強烈な日差しから起こる眼病を防ぐ効果があり、さらに体感温度を下げて暑さから保護してくれます。
日傘の選び方ですが、「白より黒い方が効果的」と思いがちですが、色だけでは優劣がつけられず、素材と加工次第で変わってきます。
一番効果的な日傘は、「黒色」「ポリエステル素材」「UVカット加工」です。また、生地の厚さも注意して購入しましょう。


紫外線対策になる食品をとろう!

日焼け後の肌のケアに、「コラーゲン」が有効だと言われています。
「コラーゲン」には、皮膚の若返り効果や肌の保湿性を高めるなどの健康・美容効果があります。牛肉の特に牛テールや牛すじ、鶏の皮、手羽先、なまこなどが、コラーゲンを豊富に含む食材として知られています。

また、コラーゲンの合成を促す「ビタミンC」を含む食品を一緒に摂取するのもおススメです。
ビタミン Cが多く含まれる食品は野菜や果物で特に、
・野菜:ブロッコリー、ピーマン、ほうれん草、かぼちゃ
・果物:イチゴ、レモン、オレンジ、キウイ、柿
を摂取すると良いでしょう。


知恵袋大募集

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